1.はじめに 〜手・手首の痛みはなぜ起こるのか〜

手や手首は、家事・パソコン作業・スマートフォン操作・育児・スポーツなど、日々の中でよく使う部位です。そのため年齢や生活スタイルを問わず、多くの方が痛みや違和感を感じやすい場所です。負担が繰り返しかかることで腱や靭帯、関節に炎症が起こり、痛みや腫れ、動かしにくさ、しびれ、握力低下につながることがあります。「そのうち良くなる」と放置していると悪化することもあるため、早めの診断・治療が大切です。

2.手・手首の痛みの主な原因

日常生活や同じ動作による負担

• パソコンやスマホ操作など同じ姿勢・動作を繰り返す
• 手作業、調理、育児など手をよく使う生活動作
• 重い荷物を持つ、力仕事を行う
• テニス・バドミントン・ゴルフなどスポーツでの使いすぎ

加齢・筋力低下・ホルモン変化

年齢とともに筋肉や腱が弱くなり、関節に負担がかかりやすくなります。特に女性では、更年期のホルモン変化により、手のこわばり・痛み・しびれが出ることがあります。

急な外力やケガ

転倒時に手をついて支えた際や、重い物を急に持ち上げた際、骨折・捻挫・靭帯損傷が起こることがあります。

3.考えられる主な病気

4.受診の目安

以下の症状があれば、早めの受診をおすすめします。

• 痛みが数週間以上続く
• 指のしびれや細かい動作がしにくい
• 握力が落ちてきた
• 関節の腫れ・変形がある
• ケガ後の痛みや腫れが強い

「少し様子を見ようかな」という段階での受診が、回復を早めるポイントです。

5.当院で行う検査・診断

三ツ沢SORA整形外科では、原因を丁寧に見極めたうえで治療を行います。

6.治療方法

症状や生活スタイルに合わせ、段階的に治療を行います。

保存療法（まずは負担を減らす治療）

• お薬（消炎鎮痛薬・湿布・塗り薬）
• 安静・動作の工夫・生活指導
• 装具療法（シーネ（添え木）やサポーターで固定し、負担軽減）

物理療法・リハビリテーション（PT・OTによる専門的サポート）

温熱・干渉波などの電気治療で痛みや炎症を軽減

理学療法士（PT）・作業療法士（OT）によるリハビリテーション

手や手首の痛みは、関節や筋肉だけでなく「使い方の癖」や「生活動作」が影響していることも多いため、当院ではPT・OTが連携し、専門的な視点で改善をサポートします。

ご自宅で続けられるホームエクササイズやセルフケア方法もお伝えし、再発予防までサポートします

注射療法

痛みが強く日常生活に支障がある場合は、炎症を抑える注射を検討します。

手術療法

保存療法で改善しない場合や腱・靭帯損傷が強い場合は、提携病院へご紹介し、手術も含め治療方針を検討します。

7.まとめ 〜手の不調は放置せず、早めのケアを〜

手や手首の痛みは、仕事や家事、育児、趣味にも影響し、放っておくと慢性化することがあります。原因を知り、適切な治療や生活改善を行うことで、症状は大きく改善します。「朝のこわばりが気になる」「最近しびれがある」「痛みがなかなか引かない」そんな時は、一度お気軽にご相談ください。三ツ沢SORA整形外科は、丁寧な診断と寄り添った治療で、皆さまの手の健康をサポートいたします。